jak fajnie

REDUKCJA Heloł. Po robocie poleciałem prosto na trening z kumplem po roku niewidzenia się. Fajnie się dociął jak na naturala (nie licząc oxy na 6 tyg przed startem %-) ) Co do treningu - biceps, triceps, barki. Biceps zrobiłem normalnie bo tu praktycznie nie czuje klatki. Przy tricepsie niestety tak (dobrze, że trica nie muszę poprawiać %-) ) [...]

[...] Potem kajzerka, sałatka warzywna, 2 serki wiejskie. Teraz wleci 50g wpc i płatki kukurydziane i 125g twarogu i wsio. Wczoraj wyjąłem mięso z lodówki mielone z indyka i kurde jakieś takie zbyt świeże nie było, ale uznałem, że bez tragedii, nie yebie jakoś specjalnie }:-( to zjadłem XD I dziś albo przez te jajecznice z kajzerkami i serem albo przez [...]

Bardzo fajnie ten bf utrzymujesz, tak jak lodzian pisze, sylwetka fajnie pełna..

[...] ale trening nastawiony glownie (zeby nie napisac) wylacznie na barki 4 tygodnie rzezni - a potem barki rosna przez kolejne 4-8tygodni bede wpadal i to czesto jetsem ciekawy jak to wyglada w praktyce tj. robione prywatnie bez 'prowadzenia' any way poszedl priv ed. 2 trening bardzo techniczny polecam troche lektury dla niezorientowanych: [...]

Konkretne ilości kalorii, będziesz rósł w oczach :) Btw jak Ty to robisz ze jestes w stanie 200g makaronu zjesc? Jak go robisz ze fajnie wchodzi?

Chory jak dla mnie ty i solaros jesteście 1 liga :) Testy ktore teraz prowadzicie sa bardzo przejrzyste i fajnie sie je czyta. Efekty tez sa kozackie :) Mam nadzieje ze po moim tescie tez wszyscy beda mi tak słodzic jak tobie :D Dam z siebie wszytsko i czekam na to podsumowanie ! P.S Mam nadzieje ze po twoim podsumowaniu dalej bedziesz mnie [...]

[...] zdaję sprawy ale czasem to wychodzi. Dużo częściej na rurze- mówię, że nie ma opcji żebym coś zrobiła, a potem się okazuje że niewiele brakuje. Z ciężarami mam różne zapędy- jak mi P. nałożył 45 kg to zareagowałam "Ja nawet nie wiem czy dam radę to podnieść", a jak poszło 47,5 to mówiłam "Dawaj 50, czuję że pójdzie" :P Nie ważne, że mówił mi że [...]

"Do tego aikido całkiem nieźle rozwija fizycznie" owszem, aikido rozwija, ale na takiej samej zasadzie jak jazda na nartach czy jakikolwiek inny ruch. kiedy przyszedlem na aikido (byla to moja 1 SW) bylem kompletnie niewytrenowany (10 pompek to byl klopot) i treningi wcale nie byly dla mnie meczace. natomiast teraz chodze na bjj i judo, [...]

HAHAHA Dremor nie rób scen...Żoładki psów nie trawią celulozy jaka zawarta jest w warzywach...Ostro żeś pojechał :):) Lepsze sranie maja po warzywach ale nie wykorzystują składników pokarmowych zawartych w warzywach! Chyba że warzywa zostaną zmielone i w takiej formie podane...A że twoje psy lubią marchewkę to fajnie. Pamiętaj pies zeżre wszystko [...]

[...] więc postanowiłam trzymać 4:50. Większośc trasy w tempie 4:40-4:50. Pierwsze okrążenie fajnie, okazuje się, że obszerniejszy krok pozwala biec szybciej ale nie męczy tak jak utrzymanie tego tempa do tej pory (tzn. o oddech głównie chodzi - cały czas równy, a nie jak ryba bez wody ;-) ). Niestety nogi nie przyzwyczajone, więc pod koniec drugie [...]

[...] ale skutki tego są marne ;-) W każdy razie ja już po treningu :-D Fajnie tak z samego rana. Zajęcia bardzo fajne. Trening obwodowy, 10 ćwiczeń, 3 obwody. Zarówno typowe ocr jak ringi, lina, zwis ale też wytrzymałościowe czy stabilizacyjne (plank, skoki). Nie robiłam dawno takich treningów, więc się zmęczyłam. Wytrzymałość marna. Z jednej strony [...]

[...] kg 10x20 kg 10x20 kg prostowanie rąk w siadzie 10x50 kg 10x50 kg Witam to niestety ostatni trening w tym teście. Przed treningiem zarzuciłem 10 kapsów aakg ale różnicy jak po 8 nie było. Dziś lekka modyfikacja zamiast barków poszły tricepsy. Trening przebiegł fajnie nowe ćwiczenia na triceps dały mocno w dupe. narazie dam osiem serii na [...]

[...] - krążki Komentarz do treningu: Ad. 1 A - Super dziś weszło. Była moc. B - Dałem 10kg a i tak poszło dobrze. Fajnie weszło Ad. 2 A - Zmniejszyłem kg, schodziłem już najniżej jak się da. BDB czucie i pompka B - LUUUZIK. Przez to ćwiczenie jest mniej mocy na wyciskaniu Ad. 3 A - Czucie BDB. Najszerszy dostał za swoje Fajnie weszło B - JW !! [...]

Haha ja nawet nie zauwazylam ;-) czujny ale jak sie odmieni przez przypadki to nie wylapuje :P 6.10.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce, salatka, awokado, chleb zytni 2. Kanapki z zytniego z pesto awokado-pietruszkowym i serem zoltym, warzywa, skyr 3. Salatka z wolowina, ziemniakami, marchewka, pestki dyni 4. Racuchy dyniowe, twarozek, [...]

[...] i mieszam z 50g białka z AN, ciasteczkowe bądź waniliowe:-) Proste, szybkie i pyszne! A po treningu wpadły np pierniki 100g%-) Same węglę, w większości oczywiście proste. Za jakiś czas jak wrzucę nieco na wagę, podbiję ilość białka shakiem potreningowym- już widzę pływające tam kawałki pierników%-) Suplementy: Na tę chwilę po staremu, ale już [...]

Dzięki, Domino! Ronie, bo ja wiem:-) Czasem wydaja mi się śmiesznie chude, jak patyki wręcz, szczególnie jak siedzę%-) A teraz siedzę na krawędzi stołka (zalecenia fizjo, mogę tak długo siedzieć bez bólu), a więc nie rozpłaszczam dwójek pod sobą i od góry nogi są jak 2 parówki%-) Z a to od boku fajnie 2ki wiszą%-) A na poważnie- chyba tak, myślę, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=xt30J2ANzFY https://www.youtube.com/watch?v=SQoBx3tQrcE https://i.imgur.com/ns0sr05l.png Komentarz: W wiośle aż +10kg, jak widać łatwo, siła fajnie idzie: https://www.youtube.com/watch?v=VeFNPTKWJaE Na wyciągu ostatnia seria dość ciężko, ale ma być siłowo, tutaj akurat przed ostatnia: [...]

Fajnie, fajnie, ale jak temperatura na powietrzu jest wyzsza niz 10 stopni, a nie okolo 0, i na dodatek wieje jak z dupy Ogolnie to rece mi jeszcze nie rozmarzly dobrze, wiec plus na dzisiejszym treningu bedzie taki, ze gryfy napewno mi z reki nie wypadna, nawet gdybym ich nie sciskal

wlasnie wcinam sniadanko. 6roove, karmel apetyczny?;p taki slodki i klejacy,fuuu... ...tez lubie wyll,a probny pisales rozszerzony?(jesli tak,jak ci poszedl?) pomysl ze ten wynik byl w dodatku bez nauki,wiec prawdziwa tym bardziej zdasz i nie powinno byc najgorzej a co do matury,jeszcze nam nie oddali z polaka:-]patrzac na nich to moze dostane [...]

[...] Łydka 1. Uginanie łydek siedząc na maszynie 4 s. po 20 powt. TRENING AEROBOWY 30 minut na rowerku WRAŻENIA: Pompa niemiłosierna na treningu. Ciekawe co się będzie działo jak wrzucę Plasmajet !! Haha Spirodex fajnie na mnie działa. Tłumi apetyt i fajnie pobudza (175 mg), ma geranium (łodyga i liście) na które super reaguję. Wszedłem na 3 [...]